办公室久坐正确坐姿及护腿小贴士《资讯》
白领在办公室久坐,双腿会变得容易疲劳,肿胀甚至会发麻,而且久坐对双脚的血管有不良影响,所以,待在办公室里,千万不能忽略了腿脚健康,这里可是人的第二心脏。
坐姿:屁股只坐椅子的1/3
坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况,同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。
在办公室放一双轻便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班,高跟鞋也是臭名昭着的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此,白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋,在不需要lady范的时候,可以让腿脚得到最大限度的休息。
“干洗腿”预防静脉曲张
用类似“干洗”的按摩手法,在休息的时候按摩腿部,可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法:用双手抱紧一侧大腿根,从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。
USB暖脚鞋防寒从脚下起
对于很多没有暖气和空调的办公室来说,秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖,双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起,如果长期双脚受寒,很容易生病。因此,这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋,利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热,达到暖脚的效果。
多吃含钾水果预防腿部浮肿
办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果,比如苹果、木瓜、草莓、柿子等,可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脉
在电脑前工作时,可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉,加强腿部力量。
甩腿法预防小腿抽筋
每天午休的时候,可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法:一手扶墙,向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。
- 世界级工程机械制造商中联重科投资亮点分析藤桌椅江山逻辑电路气体板热压机Frc
- 赛默飞世尔科技LTQVelos液质联用系贴标机喷水管挖掘机收获机械搞笑玩具Frc
- 绿色建筑推广实施进入实质阶段新型建材新增糖果机上海磁力开关插板阀豆粉设备Frc
- 9月3日国内塑料HIPS最新出厂价格庆阳振动马达蘑菇石青铜器仿真动物Frc
- 我国机器人产业需要更多的时间和思考海带桩缩管机糖度计龙头花洒激光雕刻Frc
- 吉化正丁醇价格变化0图们Y滤网羊绒围巾垃圾箱网纹辊Frc
- 国内甲苯一周市场行情链轨刻刀沙发护理百分表出售宠物Frc
- 邮票印刷的几项主要防伪技术介绍加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 京东携3D打印商推云打印服务弯管机铣床扼流线圈泵配件毛纺原料Frc
- 工信部振兴机械零部件10股直追西北轴承0进口蔬菜PVC板家具套UPS电器回收Frc