喷涂机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
喷涂机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

吃胡萝卜让人长寿的N个理由-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:39:04 阅读: 来源:喷涂机厂家

胡萝卜有益健康,民间有“土人参”之称,这谁还不知道?但是胡萝卜到底好在哪里?都有什么特殊的好处?如果问到这里,恐怕很多营养师也难说出所以然来吧。下面天天养生小编就为大家解读一下。

研究发现,人体血液中的α-胡萝卜素浓度,与各种死亡原因的死亡率都有负相关。也就是说,血液中α-胡萝卜素浓度越高,人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小,也就越有希望健康长寿。

其实,多吃蔬菜水果能够减少癌症和心脏病,延长人们的寿命,这已经被无数研究证据所确认,根本不算是新闻了。但是,为什么吃蔬菜水果就能长寿呢?其中有多重健康因素,哪些因素效果最强大呢?这个问题一直还没有弄清楚。

一项在15318名美国人当中所做的大型研究发现,血液中α-胡萝卜素浓度最高的人(9μg/dL以上),各种原因造成的总死亡风险可下降39%.研究者消除了各种其他因素的影响之后,仍然发现α-胡萝卜素浓度是降低死亡危险的最有效因素。也就是说,即便是完全一样的生活方式,多摄取α-胡萝卜素就意味着有更大的希望远离疾病和死亡。

说到这里,人们肯定要问,这个可爱的α-胡萝卜素,它到底来自于哪里呢?我查询了美国农业部食物数据库,发现α-胡萝卜素含量最高的食物,仍然是胡萝卜。

如果比β-胡萝卜素的含量,胡萝卜当然是冠军,但其他深绿色叶菜也相当出色,比如菠菜、苋菜,差距并不是太大。但是,若论α-胡萝卜素的含量,胡萝卜的数据绝对让其他食物望尘莫及。

以下是α-胡萝卜素的主要食物来源: 生胡萝卜:3.48mg/100g;煮胡萝卜(不加盐):3.77mg/100g;脱水胡萝卜:14.25mg/100g;胡萝卜汁(灭菌罐装):4.34mg/100g

南瓜:0.52;豆角:0.13mg;橘子:0.111;黄玉米:0.063;香菜:0.044;柿子:0.013;橙子:0.011 芒果:0.009;木瓜:0.002

看了这些数据就能明白,胡萝卜还是一种非常优秀的蔬菜。需要提示的是,α-胡萝卜素并不怕蒸煮温度,把胡萝卜放在肉汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。相反,熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收,只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

虽然现在很多蔬菜都明显涨价,胡萝卜的价格仍然处于较为低廉的位置。经常把它请进家门,既经济,又健康,无论炖、煮、炒、蒸都相当美味,实在是当今生活中难得的幸事……

唯一需要小心的,就是贪吃太多有可能让皮肤染黄,所以建议每天平均不超过200克。其实即便染黄也不用担心,只要停止吃胡萝卜和黄色蔬菜水果,过一两周就能渐渐淡去,而且毫无副作用。

谁应该阅读《吃胡萝卜让人长寿的N个理由》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《吃胡萝卜让人长寿的N个理由》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《吃胡萝卜让人长寿的N个理由》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

吃胡萝卜让人长寿的N个理由的相关资料:

怎么吃胡萝卜营养才能最大化

胡萝卜一定要炒着吃吗

儿童餐葡萄干胡萝卜面包卷

武林奇侠最新破解版

侠客游安卓完美破解版

潮爆战纪苹果版

仙剑奇谭ol无限元宝

相关阅读