冬日养生也迎来了关键期
冬日养生也迎来了关键期
大雪分三候:一候寒号鸟不鸣,二候老虎开始求偶,三候马兰花萌动。
作为我国的传统二十四节气之一,大雪是倒数第四个节气,是入冬的第三个节气,预示着新一年的轮回即将开始,万物蛰伏,寻觅新生的时机。
从大雪节气开始,气温显著下降,降水量开始增多,冬日里的御寒养生也随之进入了关键时期。正所谓大雪封河,小雪封山,不想让凛冽的寒冷也封闭了自己,就要抓住大雪节气的冬补三宝,以健康的姿态迎接新年,迎接新春!
一、冬补习俗宝腌肉和雪嬉
老南京有句老话叫小雪腌菜,大雪腌肉。在大雪节气左右,家家户户都开始筹备咸货,经过一系列复杂的制作工序后,用将近一个月的时间将卤好的肉类挂在朝阳的屋檐下晒干,形成一道亮丽的风景线,迎接新年,迎接瑞雪。
大雪之后,降水量增多与气温降低,为冬天的大地带来了全新的凛冬皮肤,这一片银装素裹之下,也为人类带来了欢乐无穷的雪嬉活动。
打雪仗、赏雪景、堆雪人、滑雪道,这些大人小孩都爱玩的雪嬉,赶上了今年的北京冬奥会,自然是双倍的精彩纷呈和欢天喜地。
千里冰封,万里雪飘的冬天,没有什么比畅快玩雪更合时宜的游戏了,增进感情,强身健体,一举两得。不过雪嬉虽然有趣,毕竟冰雪的温度远超人类的身体承受能力,做好周全的防护和保暖,把握好嬉戏的尺度和力度,才能享受到最纯粹的快乐!
二、冬补运动宝慢跑和快走
冬季的户外运动要以锻炼心肺功能为主,最佳的选择就是慢跑和快走了。
选择阳光相对充足,气温相对较高的清晨和午后,比如早上的8点到9点,下午的1点到3点,可以做到运动和温暖之间的平衡。
另外,冬季运动最不能被忽视的步骤,就是热身了,让全身的肌肉得到充分的放松,提供运动所需的身体环境,可以有效应对低温造成的痉挛和肌肉拉伤现象。运动过程中,要随着运动量和时间的递增,缓缓脱衣,以散热和少裸露为宜,运动后第一时间擦干汗液,谨防感冒。
受冬季供暖的影响,冬天的空气污染指数普遍不会太低,尤其在北方,视空气情况决定运动场合,只要有心,室内也是很不错的运动场。
三、冬补饮食宝萝卜和羊肉
大雪节气同样也是冬日饮食进补的好时节,我国素有冬天进补,开春打虎和三九补一冬,来年无病痛的说法。
冬日进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,使畏寒怕冷的现象得到改善。
其中,萝卜和羊肉堪称冬日进补的最佳食材。冬天的萝卜价格实惠,营养价值高,生津止渴,健脾养胃,能有效应对冬日干燥郁结的情况;羊肉作为传统补品之一,可以有效帮助机体保护肠胃、促进消化,还具有补充肾气、暖心养胃、避寒祛湿的作用。
何况,萝卜炖羊肉本身就是一道味道鲜美的地道美食,冬天喝上一喝,赶走寒冷,迎接健康,再搭配上一碗软糯香甜的白米饭,就俩字:舒坦!
大雪意味着年关将至,新的一年即将开始,想要带着健康走向2022年,就从大雪开始,改善生活的点点滴滴,迈向更好更健康的灿烂明天吧!
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