你好秋天，秋季养生要注意

你好秋天，秋季养生要注意

你好

秋天

木叶动秋声云天收夏色

每个初始的新阳

都期待收获的阳光

秋高气爽，夏季不同，养生法则也不一样，这个季节是养阴的，与夏季养阳相反，老人秋季养生最重要的是养肺，老人的体质比较弱，而且养生的规律也不一样，所以要注意保养身体的规律，这个季节就是养阴，老人秋季养生最重要的是养肺，老人们要多看一看，适当的锻炼身体，保持身体健康。

01

注意皮肤卫生

初秋多湿热，多秋老虎肆虐，人们常常出汗过多，但这个季节早晚凉快，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这容易使皮肤出现溃烂，因此，保持皮肤清洁尤为重要。维持肌肤清洁的最好方法是勤洗澡，沐浴时可在盆里放些花露水，让皮肤清爽滑润，避免疖肿发生。不过秋天的老人洗澡时不能太多，以免皮肤干燥导致皮肤瘙痒。老人皮脂腺萎缩，洗澡时不要使用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自我保护能力下降，这样更容易受到细菌的侵害。

02

愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，大自然的凄凉景象易导致老年人悲观的消极情绪。所以，老年人要重视心理保健，可以适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

03

加强锻炼，增强体质

秋季气候转凉，是户外运动的好时机，老年人可以根据自己的爱好和兴趣选择适合自己的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

04

注意增减衣物

晚秋时节，气温骤降，老年人要特别注意保暖，以免外邪侵袭，阳气外泄。不能熬夜或蒙着头睡觉，要养成开窗居住、露头睡觉的习惯；晚上入睡后，腹部要盖好被褥，以防受凉。适度的冻伤有利于增强身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转凉，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能像年轻人那样秋冻，要防止感冒复发。

05

注意调节饮食

早秋，气温偏高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最好时期，食物极易腐败变质。腹泻、肠炎等肠道传染病的发病率很高，食物中毒也是比较常见的，所以在饮食方面要特别注意，尽量少吃生冷食物和海鲜。老年患者胃肠道功能不佳，对冷刺激敏感，即使冷饮符合消毒标准也可能导致腹泻。在家里吃剩下的食物，下餐再吃时也必须充分加热，否则进食后很可能会引起急性胃肠炎或食物中毒。秋末季节，气候比较干燥，老年人往往表现为津液不足，口干舌燥，便秘等。在这个时候要合理地调节饮食，多吃一些润肺生津的食物，比如豆浆、番茄、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。少食辛辣食物，提高脏腑功能，增强抵抗力。

06

警惕秋季易发病

秋高气爽的气候特点，容易出现干咳、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。所以，老年人应结合自身的体质特点，加强预防，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病。

老年人秋季养生要注意保暖，特别是有肺病的人，或者哮喘的病人，一定不能受凉，老人要锻炼，秋天运动可以强身健体，让老人少生病，老人一定要保养好自己，做好秋季养生。

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