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OL必学的缓解疲劳瘦手臂动作-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:37:29 阅读: 来源:喷涂机厂家

很多办公室白领因为工作原因,会被麒麟臂困扰着,怎么减肥瘦手臂就是很多OL最关注的事情!其实只要在工作空闲之余做做下面的瘦手臂动作,就能缓解疲劳的手臂,防止胳膊肥胖起来!想给胳膊减肥的OL们跟我做下面的瘦手臂动作吧!

OL必学的缓解疲劳瘦手臂动作

怎么减肥瘦胳膊,坐椅上抬手臂

1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

怎么减肥瘦胳膊,抬平内收臂

1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

3、吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

4、将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

这套瘦手臂动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展,还有稳定肩关节,塑造手臂线条的作用。

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