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OL减肥瑜伽让你坐着也能瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:34:08 阅读: 来源:喷涂机厂家

对于上班族OL来说,想减肥简直就是一个遥不可及的奢望,因为每天的忙碌让她们无暇去进行减肥,每天繁忙的工作,有限的休息时间,让她们的减肥来的更困难,其实OL如果想减肥,不是没有办法的,现在就跟着小编学习OL的桌边减肥瑜伽吧,让你天天坐着上班也能瘦。

1.伸展运动

这个瑜伽动作可以让不平衡的肩膀变的平衡,促进肩部、颈部、头部的血液循环。

两臂伸展至与肩部平行,握拳,胳膊肘向后倾,做完这个动作后,用力将胳膊再次伸至和肩部相平,每天反复20~30次,瘦手臂的效果很不错哦。

2.肩部左右摆动

平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

右手放在左腿膝盖上,然后将左手放置到背后,向左旋转上身,然后在在右侧做相同的动作,左右旋转3~5次。

3.舒缓疲脊椎和颈部

如果长时间坐在办公桌前,会让脊椎更加疲惫,将双手分别放在对应的腿上,然后左右运动肩膀,反复运动20次。可以收到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

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